青いぽすと2025.3.28号 春眠暁を覚えず

　春の眠りは気持ちよく、朝が来たのに気付かず寝過ごしてしまうー。

　中国の有名な漢詩の一部です。しかし、眠りの気持ちよさは別として、朝起きるのは季節に関係なくつらいもの。何とかならないものか。

　朝目覚めるとき、脳は休眠状態から活動状態へと切り替わります。この変化がつらさの原因であり、目覚めがつらいのは仕方がないようです。しかし、7～8時間の適切な睡眠、深酒をしない、趣味や運動などでストレスを解消するなど、睡眠の質をよくするための体調管理でつらさは軽減するそうです。また、日常に支障を来すほど過度なつらさを感じる場合は、なんらかの病気が原因になっていることも。この場合には、医療機関への相談も必要です。